반응형 전체 글223 한국인 10명 중 9명이 부족하다는 비타민D, 매일 먹어도 안 될까요? — 국민건강영양조사 90% 결핍·BMJ 2026 골절 메타분석·VITAL 자가면역 22% 감소까지 완전 가이드 건강검진 결과지에서 '비타민D: 부족'이라는 적색 글씨를 본 적이 있으신가요? 병원에서 비타민D 수치를 처음 검사해 보았다는 분, 영양제를 몇 달 먹다가 잊어버린 분, '햇빛을 쬐면 저절로 만들어진다'며 영양제를 무시하셨다가 다시 결핍 판정을 받은 분까지 의외로 많습니다. 한국에서 비타민D는 '결핍의 병'처럼 자리 잡았습니다.그림: 한국인 10명 중 9명, 비타민D 부족 — 국민건강영양조사 90% 결핍·BMJ 2026 골절 메타·VITAL 자가면역 22% 감소국민건강영양조사에 따르면, 한국 남성의 약 87%, 여성의 약 93%가 비타민D 부족 상태입니다. 10명 중 9명꼴입니다. 결핍 원인은 단순합니다. 야외 활동이 줄었고, 자외선 차단제를 매일 바르고, 실내에서 보내는 시간이 늘었습니다. 비타민D는 음.. 2026. 7. 7. 아버지가 30년 담배를 피우셨다면, 폐암 검진 받으셨나요? — 한국 국가폐암검진 5년·NLST 20%·NELSON 24% 사망률 감소, ELCC 2026 비흡연자 검진까지 완전 가이드 아버지가 30년 넘게 담배를 피우셨다면, 가족들이 가장 먼저 걱정하는 병이 폐암입니다. 기침이 길어지고, 계단을 오르면 숨이 차고, 가래에 피가 섞이면 병원에 가야 한다는 걸 알면서도 미루는 분이 많습니다. '검진에서 뭔가 발견되면 어쩌지' 하는 두려움, '어차피 담배를 오래 피웠으니 늦었다'는 체념, '폐암은 발견해도 안 좋다는데 검사가 무슨 소용이냐'는 포기가 섞여 있습니다.그림: 아버지가 30년 담배를 피우셨다면? — 한국 국가폐암검진 5년·NLST 20%·NELSON 24% 사망률 감소 — ELCC 2026 비흡연자 검진까지하지만 2026년 7월, 폐암 검진을 둘러싼 상황이 완전히 달라졌습니다. 2019년부터 시작된 한국의 국가폐암검진 사업이 5년의 성과를 세계폐암학회(WCLC 2025)에서 발표.. 2026. 7. 7. 허리가 아파서 아침에 일어나기 두렵다면? — 5억 명이 앓는 요통, 랜셋·JAMA 2026이 바꾼 '움직여야 낫는다'의 과학과 진통제·수술·운동 완전 가이드 아침에 알람이 울려 눈을 떴는데, 허리에서 뻐근한 통증이 먼저 인사를 하지 않으신 적 있나요? 침대에서 일어나 한참을 구부린 자세로 버티다가 겨우 몸을 세우는 분. 의자에 오래 앉아 일한 뒤 일어서려면 허리가 '삐걱' 소리가 날 것 같은 분. 허리 통증 때문에 아이를 안아 올리지 못하는 부모, 운전을 30분 이상 하면 다리까지 저려오는 직장인. '나이 들어서 그렇지'라고 넘기지만, 막상 통증이 2주를 넘기면 불안해집니다.그림: 허리가 아파서 아침에 일어나기 두렵다면? — 5억 명이 앓는 요통 — 랜셋·JAMA 2026이 바꾼 '움직여야 낫는다'의 과학과 진통제·수술·운동 완전 가이드당신만이 아닙니다. 2023년 6월, 란셋 류마티스학(The Lancet Rheumatology)에 발표된 '질병부담 연구(.. 2026. 7. 6. 스마트폰이 내 우울증을 먼저 알아챈다고요? — 디지털 피노타이핑이 열어젖힌 정신건강 조기 발견의 새 시대, JMIR·스탠퍼드 2026이 증명한 것 요즘 스마트폰 사용 시간이 평소보다 길어졌나요? 밤늦게까지 화면을 들여다보다가 아침에 눈을 뜨는 게 힘들고, 주말에도 집 밖으로 나가기가 귀찮아진 적 있으신가요? 가족이나 친구에게 '요즘 좀 지쳤다'고 말하기는 어렵지만, 속으로는 '내가 왜 이러지' 하고 스스로를 다그치는 분. 우울증이나 불안장애는 자격지심이나 의지 부족이 아닌데도, '내가 알아서 이겨야지'라며 참는 분이 여전히 많습니다.그림: 스마트폰이 내 우울증을 먼저 알아챈다고요? — 디지털 피노타이핑이 열어젖힌 정신건강 조기 발견의 새 시대 — JMIR·스탠퍼드 2026이 증명한 것한국은 2026년 현재 OECD 국가 중 자살률 1위를 기록하고 있습니다. 10대부터 40대까지 전 연령대에서 자살이 사망원인 1위인 나라, 정신건강 치료 1달러를 투.. 2026. 7. 5. 여름엔 왜 피부가 거칠어질까? — 자외선 차단제 SPF·PA 완전 가이드, 무기형 vs 유기형 선택부터 바르는 법까지 여름만 되면 피부가 거칠어지고 기미가 짙어지는 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 자외선은 피부 노화의 80% 원인이다. 주름, 색소침착, 탄력 저하 — 이 모든 것이 자외선에서 시작된다. 그런데 자외선 차단제를 바르면서도 피부가 나빠지는 이유는 뭘까? SPF 수치만 보고 골랐기 때문이다. 자외선에는 UVB(태움)와 UVA(노화) 두 종류가 있는데, SPF는 UVB만 측정한다. UVA를 차단하는 PA 등급을 함께 봐야 한다. 이 글에서는 자외선 차단제의 모든 것 — SPF와 PA의 의미, 무기형과 유기형의 차이, 바르는 법, 덧바르는 시기, 여름철 피부 관리까지 — 을 분해한다.그림: 여름철 자외선 차단제 완전 가이드 — SPF·PA부터 무기형·유기형 선택까지1. 자외선의 두 얼굴 — UVB와 UVA자.. 2026. 7. 5. 여름엔 왜 눈이 더 뻑뻑할까요? — 한국인 3명 중 1명이 겪는 안구건조증, TFOS DEWS III가 밝힌 에어컨·스마트폰·자외선의 진짜 원인과 인공눈물 선택부터 IPL까지 완전 가이드 에어컨 아래서 하루 종일 모니터를 보다가 눈이 모래알이 들어간 것처럼 뻑뻑해진 적 있으신가요? 한여름 냉방이 빵빵한 사무실에서 눈을 깜박이려면 의식적으로 힘을 줘야 하는 분, 콘택트렌즈를 끼고 있다가 오후가 되면 눈이 따갑고 시야가 흐려지는 분. '겨울에만 건조해지는 거 아닌가?'라고 생각했는데, 막상 여름이 되니 눈이 더 불편해진 경험이 있다면 당신만이 아닙니다.그림: 여름엔 왜 눈이 더 뻑뻑할까요? — 한국인 3명 중 1명이 겪는 안구건조증 — TFOS DEWS III 2025가 밝힌 원인과 인공눈물·IPL 완전 가이드2025년 8월, 성균관대학교 연구진이 Scientific Reports에 발표한 전국 역학 조사에 따르면, 한국인의 안구건조증 유병률은 5년간 꾸준히 증가해 특히 20~30대 젊은 층.. 2026. 7. 5. 매일 6시간만 주무시나요? — 질병관리청 23만 명이 증명한 수면 시간과 우울증의 위험한 관계, 뇌과학이 밝힌 '잠이 부족하면 우울해지는' 진짜 이유 어젯밤 몇 시간 주무셨나요? 알람이 울릴 때마다 몸이 천근만근이라 '5분만 더'를 외치신 분, 밤에 뒤척이다 새벽 2시가 넘어야 겨우 잠든 분, 주말이면 10시간 이상 자도 피곤이 풀리지 않는 분. 한국인이라면 이런 경험을 한 번쯤 하셨을 것입니다. '피곤하니까 좀 자야지'라고 생각하면서도, 막상 잠자리에 누우면 생각이 꼬리를 물어 잠을 이루지 못합니다. 그런데 단순히 '피곤한 것'이 아니라, 수면이 부족하거나 너무 길면 우울증 위험이 2배 이상 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다.그림: 매일 6시간만 주무시나요? — 질병관리청 23만 명 분석이 밝힌 수면과 우울증의 위험한 관계 — 뇌과학 완전 가이드2026년 4월, 질병관리청이 19세 이상 성인 약 23만 명을 대상으로 한 '2025년 지역사회건강조사'.. 2026. 7. 4. 볼에 퍼진 갈색 반점, 기미라고 확신하시나요? — 기미의 진짜 원인부터 트라넥삼산·티아미돌·레이저까지, 피부과 최신 연구가 바꾼 기미 치료의 상식 어느 날 거울을 보는데 볼에 갈색 반점이 퍼져 있어 놀라신 적이 있습니까? 여름이 지나면 짙어지고, 겨울이 되면 옅어지길래 '자외선 때문이려니' 하고 넘기신 분도 많습니다. 약국에서 미백 크림을 사서 바르고, 피부과에서 레이저를 받았는데 몇 달 만에 다시 짙어져서 한숨을 쉬신 분도 있습니다. 기미(melasma)는 한국 여성이 피부과를 찾는 가장 흔한 이유 중 하나이지만, 치료가 쉽지 않은 이유가 있습니다.그림: 볼에 퍼진 갈색 반점, 기미라고 확신하시나요? — 기미의 진짜 원인부터 트라넥삼산·티아미돌·레이저까지 — 피부과 최신 가이드2026년 1월, StatPearls(NCBI)가 기미의 병태생성(pathogenesis)을 대폭 개정하면서 기미에 대한 의학적 이해가 바뀌고 있습니다. 과거에는 '자외선이.. 2026. 7. 4. 오렌지 주스가 뇌 노화를 늦춘다고요? — 2,044명 MRI가 밝힌 비타민C와 뇌 건강의 놀라운 관계, PLOS One 2026년 6월 히로사키대 연구가 열어젖힌 영양·뇌 과학의 새 시대 아침에 일어나 오렌지 주스 한 잔을 마시는 분이 계십니다. 비타민C 보충이라며 습관처럼 드시는 분도 있고, 감기 걸렸을 때만 비타민C 영양제를 찾으시는 분도 있습니다. 그런데 2026년 6월, 일본 히로사키 대학이 2,044명의 뇌 사진(MRI)과 혈중 비타민C 수치를 비교한 연구를 PLOS One에 발표하면서, 비타민C에 대한 우리의 상식이 바뀌고 있습니다. 비타민C가 단순한 '감기 예방 영양소'가 아니라, 뇌의 구조와 기능에 직접적으로 관여한다는 증거가 나온 것입니다.그림: 오렌지 주스가 뇌 노화를 늦춘다고요? — 2,044명 MRI가 밝힌 비타민C와 뇌 건강 — PLOS One 2026 히로사키대 연구연구를 이끈 토모히로 신타쿠(Hirosaki University Graduate School of .. 2026. 7. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 25 다음 반응형
